Día Nacional Contra el Colesterol Elevado!

 

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Para hacer honor al día de hoy, quiero dedicar este post a ello y como no, explicando qué hace el colesterol, en que valores lo deberíamos tener y por qué hay que hacer ejercicio para disminuir el colesterol? Es verdad que lo hay bueno y malo? Pues allá voy a aclarar estos puntos que os propongo.

Para empezar, creo que a estas alturas ya sabéis lo que es el colesterol, lo que os dice el médico que tenéis que hacer bla bla, no me voy a enrollar a daros una clase magistral pero lo que sí voy a hacer es un repaso para que tengáis en cuenta el qué sí hay que hacer para mantenernos sanos y no volver a escuchar al médico a sermonearnos ni a hincharnos a pastillas.

Todos deberíamos saber que la palabra COLESTEROL no es amenazante, ni mala, ni quiere amargar a nadie, de hecho es un tipo de grasa que es natural del cuerpo humano y de hecho lo generamos en el hígado hasta un 80% ya que el resto lo ingerimos a través de la dieta.

Las funciones del colesterol son importantísimas ya que no tiene como única finalidad jorobar al prójimo. Gracias al éste,  las hormonas son sintetizadas y es precursor de la vitamina D y de las sales biliares, encargadas sobretodo de que hagamos correctamente la digestión.

Como dice el refrán, “todo en exceso es malo”, por lo tanto esto no va a ser menos. Una vez sobrepasados ciertos limites resulta perjudicial para el corazón y arterias, en mayor medida, ya que un exceso puede producir un tapón y hacer que tengamos un serio problema de entre otros varios. 

Los valores normales de colesterol total según la OMS:

  • Para estar tranquilos: debería estar por debajo de 200mg/dL
  • Para alarmarnos y empezar a hacer bondad: entre 200-240mg/dL
  • Para empezar a actuar y donde hay riesgo de cardiopatías: mayor de 240mg/dL

Si mantenemos una VIDA ACTIVA/SALUDABLE y tenemos una DIETA EQUILIBRADA no tenemos porqué tener el colesterol alto Imagena no ser que por defecto de la genética, tengáis la llamada hipercolesterolemia familiar, es decir, que habéis heredado de vuestros padres y/o abuelos esta enfermedad que hay que tratarla muy de cerca para que no se nos disparen los valores, ya que sois propensos a tenerla alta de por sí.

La ACTIVIDAD FISICA es ESENCIAL que la practiquemos cada día como poco 30 minutitos o más, ya que gracias a ello automáticamente el cuerpo regula los niveles de colesterol además de que nos mantendremos en nuestro peso saludable o bien nos mantendremos.

Por lo que hace a la dieta, todos los ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ( carnes, pescados, mariscos y derivados lácteos ) contienen colesterol. Si presentamos niveles elevados hay que tomar de 2-3 veces por semana pescado azul ya que es rico en un tipo de grasa llamada omega 3 que nos ayudará a reducirlo y más aún si practicamos ejercicio físico.

Si que hay colesterol bueno y malo, el bueno es el llamado HDL  y el malo LDL. Estos dos son dos lipoproteínas que se encargan de transportarlo a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo, sobretodo el tipo LDL y el HDL se encarga más de recoger el colesterol en exceso y devolverlo al hígado para que sea eliminado. Por lo tanto cuanto más HDL tengamos en sangre es mucho más saludable que el LDL.

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Para finalizar, me gustaría deciros que, aunque le haya dado un “toque” de humor a este post, no es ninguna broma sobrepasar los niveles que anteriormente he comentado ya que son peligrosos para nuestra salud, además el cuerpo es inteligente y si le tratamos bien y le damos una buena “gasolina” automáticamente se regulara a sus niveles normales, te lo agradecerá te sentirás mejor.

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